活动现场，医务人员为群众免费测血糖，血压，为群众解决心理健康问题。主任医师用通俗语言主要讲解睡眠障碍问题（如入睡困难、睡眠维持障碍、睡眠节律紊乱、日间功能障碍等）、诱发因素及预防要点。用实际行动关爱心理健康。

　　精神科主任医师贾克生解释说，睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡着后容易中途醒来、比预期时间提早醒来且无法再入睡这三种情况，这些症状会导致睡眠质量明显下降。可能由情绪压力、环境嘈杂或温度不适等日常因素引发，也可能伴随焦虑症、抑郁症等心理问题出现，或者与高血压、糖尿病等慢性疾病共同存在。这些情况如果长期存在，不仅让人白天精神不振，还可能影响情绪和工作状态。需要注意的是，偶尔睡不好不算睡眠障碍，只有持续出现且影响正常生活时才需要特别关注。

　　睡眠障碍的调节方法

　　1.锻炼身体

　　适当的身体锻炼可以帮助人们放松身心，提高睡眠质量。需要注意的是，锻炼时间不宜过晚，以免影响入睡。

　　2.饮食调节

　　饮食调节也是一-种缓解睡眠障碍的方法。需要注意的是，晚餐不宜过饱，不宜吃过多刺激性食物，如咖啡、巧克力等。

　　3.舒适的睡眠环境

　　舒适的睡眠环境可以帮助人们入睡和保持睡眠状态。需要注意的是，睡眠环境应该安静、舒适、温暖，床铺要舒适，以免影响睡眠质量。

　　4.放松技巧

　　放松技巧可以帮助人们缓解紧张情绪，进入放松状态。常用的放松技巧包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

　　5.建立规律的作息时间

　　建立规律的作息时间可以帮助人们建立良好的睡眠习惯。需要注意的是，要保持固定的睡眠时间和起床时间，不要熬夜或睡懒觉。

　　6.避免使用电子产品

　　电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。在睡觉前需要避免使用电子产品，或者使用蓝光滤光片。

　　睡眠障碍的治疗方法

　　1.药物治疗

　　药物治疗是一种常见的睡眠障碍治疗方法。目前市面上常用的药物主要包括安眠药、抗抑郁药和抗焦虑药等。这些药物可以帮助人们入睡和保持睡眠状态，但是长期使用会产生依赖性和副作用，因此需要在医生的指导下使用。

　　2.行为治疗

　　行为治疗是一种非药物治疗方法，主要包括睡眠环境调整、睡眠规律调整、睡前放松等。其中，睡眠环境调整包括调整床铺、调整室温、降噪等;睡眠规律调整包括固定睡眠时间、规律作息等;睡前放松包括深呼吸、冥想、听轻音乐等。这些方法可以帮助人们建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。

　　3.心理治疗

　　心理治疗是一种比较综合的治疗方法，主要包括认知行为疗法、催眠疗法、心理动力疗法等。这些方法可以帮助人们找到睡眠障碍的根源，解决心理问题，从而缓解睡眠障碍。