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认知行为治疗CBT

　　CBT是一种常见的谈话类型心理疗法，主要用于治疗精神障碍，如焦虑症、强迫症、抑郁症、失眠和创伤等。通过改变患者的思维和行为的方式来帮助患者解决心理问题、缓解痛苦和提升心理健康。CBT有助于识别那些抑制感受的消极和不切实际的想法，从而形成更健康的思维模式。

　　CBT是由认知疗法和行为疗法结合而成的。CBT的核心基础是人们的想法、感觉和行为是相互影响和作用的。简单来说，就是思维决定了我们的感觉和行为。在CBT中，ABC模型可以帮助患者理解他们对特定事件的反应的意义。比如，当你做蛋糕失败（A），可能会觉得自己很笨（B），导致你不再尝试烘焙（C）。CBT通过识别并打破这些循环，帮助患者形成更健康的思维模式。

　　总而言之，CBT为我们提供了有效的工具，帮助战胜心理障碍，走向更健康的未来。如果你正面临心理困扰，别犹豫，寻求专家帮助，共同迎接美好的明天。